La actividad física en los jóvenes

                                                               5 a 17 años

Para los niños y jóvenes de este grupo de edades, la actividad física consiste en juegos, deportes, desplazamientos, actividades recreativas, educación física o ejercicios programados, en el contexto de la familia, la escuela o las actividades comunitarias. Con el fin de mejorar las funciones cardiorrespiratorias y musculares y la salud ósea y de reducir el riesgo de ENT, se recomienda que:

1. Los niños y jóvenes de 5 a 17 años inviertan como mínimo 60 minutos diarios en actividades físicas de intensidad moderada a vigorosa.
2. La actividad física por un tiempo superior a 60 minutos diarios reportará un beneficio aún mayor para la salud.
3. La actividad física diaria debería ser, en su mayor parte, aeróbica. Convendría incorporar, como mínimo tres veces por semana, actividades vigorosas que refuercen, en particular, los músculos y huesos.

                                                         tomado de :https://hermandadblanca.org/                                                                                    http://www.laprensa.hn/familiayhogar/842597-410/por-qu%C3%A9-los-ni%C3%B1os-deben-hacer-ejercicio

educacion-infantil-ejercicio-fisico-para-los-ninos

editado por : Tania Andrade

BIBLIOGRAFIA:

OMS (2017). La actividad física en los jóvenes.tomado de : http://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_young_people/es/

/