Flexibilidad

01.09.2017

¿Que es la flexibilidad?

Es la capacidad que posibilita que las articulaciones realicen movimientos 

con la mayor amplitud posible sin restricciones ni dolor de manera local

o general. El movimiento puede alterarse o limitarse por factores internos 

(Elasticidad muscular, estructura ósea, tipo de articulación o masa 

muscular) y externos (sexo, la edad, sedentarismo o incluso la hora del día).

Esta capacidad depende del tipo de cuerpo, el género, edad y nivel de actividad

física de la persona.

Mongrell, V. (2005). 10 ejercicios de flexibilidad. Foto. Recuperado de: 

http://www.vix.com/es/imj/salud/2011/09/21/10-ejercicios-de-flexibilidad​

¿Como medir la flexibilidad?

La medición de esta capacidad puede realizarse de manera:

Directa determinando el grado de movilidad articular mediante goniómetro, 

flexómetro o inclinómetro

- Goniometria: Es una técnica que permite la medición de los ángulos, 

permite la medición de la movilidad articular siendo fundamental para

 determinar posibles alteraciones o limitaciones. 

Espada, B. (2016). Goniometría de muñeca. Ilustración. Recuperado de: 

http://fisiogoniometriablog.blogspot.com.co/2016/03/goniometria-de-muneca.html

- Flexómetro: Instrumento de medición comúnmente llamado cinta métrica, 

formado de una delgada cinta metálica flexible. Se suelen fabricar en

longitudes 1 - 5 metros. La cinta se subdivide en centímetros y milímetros,

es flexible y gracias a su tamaño se hace muy versátil y como su uso.

Hurtado, R. (N.F). Que es un flexómetro . Foto. Recuperado de: 

http://flexometro.galeon.com/index.html

 -Inclinómetro: Instrumento que mide la inclinación de un plano horizontal 

o vertical respecto a una superficie. Permite medir el rango de movimiento

 total con exactitud.

Cosmo-medica. (N.F). Inclinometro de burbuja. Imagen. Recuperado de:

 http://cosmomedica.com/shop/diagnostico-de-medicion/69991-inclinometro-de-burbuja.html

Indirecta Evaluando la flexibilidad de un segmento corporal como el tronco

 o la elongación de la piel.

Marita, D.(2012). Poniéndonos en marcha. Ilustración. Recuperado de: 

 http://jabatas.blogspot.com.co/2012/04/

Tipos de flexibilidad

Dinámica: Es practicada cuando el ejercicio se practica en movimiento,

 estos por su parte deben ser relajados y amplios. Permite movilidad a la 

articulación por todo su rango de excursión. 

 Anónimo. (2015). Fundamentos: La flexibilidad y limitaciones conjuntas. Ilustración. 

Recuperado de: http://3dchanneles.blogspot.com.co/2015/09/fundamentos-la-flexibilidad-y.html

Estática: Se puede presentar de manera activa y pasiva. Nos referimos a

 activas cuando los ejercicios que se realizan requieren el uso

 de los músculos para mantener una posición extendida y pasiva

 cuando los músculos no requieren de activación para mantener una pose.

Maria. (2015).  Entrenamiento deportivo II. Ilustración. Recuperado de: https://entrenamientodeportivoii.wordpress.com/author/mariaedufisica/

Referencias:

Definiciones-de.com. (2016). Definición de goniometria. 01/09/2017, de ALEGSA.

Sitio web: http://www.definiciones-de.com/Definicion/de/goniometria.php

Hurtado, R. (N.F). Que es un flexometro . 01/09/2017, de UPA.

Sitio web: http://flexometro.galeon.com/index.html

Plaza,S.. (2015). Baseline Bubble Inclinometer . 01/09/2017 , de Fisio Medica Actual.

Sitio web: http://www.fisiomedica.es/inclinometro-de-burbuja

Diaz de la vega, A. . (N.F). Tipos de modelos de flexibilidad. 01/09/2017, de Muy fitness.

Sitio web: https://muyfitness.com/tipos-de-modelos-de-flexibilidad_13176214/

Pérez, J. & Medrino, M. (2009). Definición de flexibilidad.. 01/09/2017, de Definición.de.

 Sitio web: https://definicion.de/flexibilidad/

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