EJERCICIO EN POBLACION ESPECIAL (NIÑOS). Editado por: Paula Rey.

RECOMENDACIONES DE LA OMS:

• Para niños y adolescentes de 5 a 17 años de edad.
• Practicar al menos 60 minutos diarios de actividad física moderada o intensa.
• Duraciones superiores a los 60 minutos de actividad física procuran aún mayores beneficios para la salud.
• Ello debe incluir actividades que fortalezcan los músculos y huesos, por lo menos tres veces a la semana.

VENTAJAS DE LA ACTIVIDAD FISICA EN LOS NIÑOS:

• Incrementa la autoestima y disminuye la tendencia a desarrollar comportamientos peligrosos.
• Reduce las actitudes negativas frente a la escuela y el abandono de los estudios.
• Mejora la salud, previene lesiones y daños derivados de malas posturas.
• Proporciona experiencias en actividades estructuradas, con objetivos y resultados claros.
• Ayuda a desarrollar el pensamiento abstracto a través de nociones como velocidad, distancia, profundidad, fuerza, fuerza de impulso, juego limpio.
• Fomenta la capacidad de concentración y la actitud participativa.

RECOMENDACIONES GENERALES:

• La actividad física se recomienda en cualquier condición de salud. La práctica habitual de actividad física ha mostrado innumerables beneficios, mejorando globalmente el estado de salud (condición cardiorrespiratoria, actitud, estado de ánimo, capacidad de recuperación física, etc.) y la evolución clínica de los niños con enfermedad crónica y discapacidad.
• Se debe asegurar que el entorno físico en el que se practique una actividad sea adecuado y sin peligros.
• A la hora de hacer deporte, hay que asegurar el aporte de líquidos, sobre todo cuando la actividad es intensa y el ambiente caluroso. Es conveniente hidratarse antes, durante y después del ejercicio físico.