jueves, 7 de septiembre de 2017

Pruebas para valorar la flexibilidad

TEST DE WELLS Y DILLON 

sirve para evaluar la flexibilidad en el movimiento flexión de tronco desde la posición de sentado con piernas juntas y extendidas. Mide la amplitud del movimiento en término de centímetros. 





TEST DE KRAUSS-WEBER  
 es esencialmente similar al test de Wells y Dillon, se diferencia de la anterior puesto que es tomado desde posición de bipedo en lugar de la de sedente. También mide la flexibilidad en centímetros.

TEST DE FLEXIÓN PROFUNDA
 Mide de forma global la flexibilidad y elasticidad del tronco y extremidades. Consiste en flexionar todo el cuerpo llevando los brazos hacia atrás y entre las piernas para llegar lo más lejos posible. La prueba se realizará lentamente y sin hacer rebotes. Se deberá mantener el equilibrio en todo momento y durante 2seg.. Se anotarán los cms que se ha conseguido.





PRUEBA DE ELEVACIÓN DE HOMBROS
 Se utiliza para medir el grado de elasticidad de los músculos del hombro (deltoides) y de la cintura escapular. El evaluado se recuesta en posición prono (boca abajo) sobre el suelo, con sus brazos totalmente extendidos y una regla sostenida entre ambas manos. El mentón y la región delantera o frente de la cabeza deben estar en contacto con el suelo mientras un compañero sostiene y fija contra el suelo sus piernas. Se levantan los brazos lo más alto posible, manteniendo con ambas manos la regla o barra. Durante este movimiento, el cuerpo debe de en todo momento mantenerse en contacto con el suelo. Se mide la distancia o altura (en cm) que se encuentra entre el suelo y la regla. 

GONIÓMETRO
Proporciona junto a la electrogoniometría, los datos mas sólidos y confiables referidos al ángulo del movimiento alcanzado. Mide la flexibilidad en grados. Consiste en dos reglas o segmentos rectos ligados ligados a un transportador o escala circular graduada en grados. Las lecturas son tomadas en flexiones y extensiones articulares máximas.
Resultado de imagen para goniometro




FLEXITEST

Es un método de evaluación de la movilidad, asistida en 20 movimientos articulares.
En tobillo son evaluados dos movimientos: flexión dorsal y flexión plantar.
En rodilla, dos movimientos: flexión y extensión.
En cadera, cuatro movimientos: flexión, extensión, abducción y aducción.
En tronco, tres movimientos: flexión, extensión y flexión lateral.
En muñeca, dos movimientos: flexión y extensión.
En Codo, dos movimientos: flexión y extensión.
En hombro, cinco movimientos aducción posterior a partir de 180, extensión, abducción horizontal, extensión posterior, rotación lateral desde abducción a 90 grados y, finalmente, rotación radial del hombro abducido a 90 grados con el codo flexionado a 90 grados.
Luego de anotados los 20 puntos, los mismos se suman y se comparan con los siguientes datos referenciales:


REFERENCIAS
Mario Di Santo (1999). Evaluación de la Flexibilidad. PubliCE Standard.
http://g-se.com/es/evaluacion-deportiva/articulos/evaluacion-de-la-flexibilidad-22

Mario Bustamante Osorio.(s.f).Test para valorar la flexibilidad [archivo PDF].Recuperado de: http://edufisicamario.weebly.com/uploads/7/5/3/3/7533364/taller_de_educacin_fsica_-_flexibilidad_rcp.pdf

2 comentarios:

  1. Ma vie est belle grâce à vous, Mein Helfer. Seigneur Jésus dans ma vie comme une lumière de bougie dans l'obscurité. Tu m'as montré le sens de la foi avec tes paroles. Je sais que même lorsque je pleurais toute la journée en pensant à la façon de me rétablir, tu ne dormais pas, tu m'étais cher. J'ai contacté le centre d'herboristerie Dr Itua, qui vivait en Afrique de l'Ouest. Un de mes amis, ici à Hambourg, est également originaire d'Afrique. Elle m'a parlé des herbes africaines, mais j'étais nerveux. J'ai très peur quand il s'agit de l'Afrique parce que j'ai entendu beaucoup de choses terribles à leur sujet à cause de mon christianisme. Dieu pour la direction, faites un pas audacieux et prenez contact avec lui dans le courriel et puis allez à WhatsApp, il m'a demandé si je peux venir pour un traitement ou si je veux une livraison, je lui ai dit que je voulais le connaître j'achète des billets d'avion de 2 façons pour l'Afrique Pour rencontrer le Dr Itua, je suis allé là-bas et j'étais sans voix de la part des gens que j'y ai vu. Brevet, des gens malades. Itua est un dieu envoyé dans le monde, j'ai parlé à mon pasteur de ce que je fais, le pasteur Bill Scheer. Nous avons une belle bataille avec l'esprit et la chair. Adoration la même nuit. Il a prié pour moi et m'a demandé de diriger. J'ai passé 2 semaines et 2 jours en Afrique au Dr Itua Herbal Home. Après le traitement, il m'a demandé de rencontrer son infirmière pour faire le test du VIH quand je l'aurais fait. Il était négatif. J'ai demandé à mon ami de m'emmener dans un autre hôpital voisin quand je suis arrivé, il était négatif. Le résultat m'a fait perdre la tête, mais j'étais heureuse au fond de moi. Nous sommes allés avec le Dr Itua, je le remercie mais je lui explique que je n'ai pas assez pour lui montrer ma reconnaissance, qu'il comprend ma situation, mais je lui promets qu'il témoignera de son bon travail. Dieu merci pour ma chère amie Emma, je sais que je pourrais lire ceci maintenant, je veux vous remercier. Et un grand merci au Dr. Itua Herbal Center. Il m'a donné son calendrier que j'ai accroché au mur de ma maison. Le Dr Itua peut également soigner les maladies suivantes : VIH, herpès, hépatite B, foie inflammatoire, diabète, cancer de la vessie, cancer du cerveau, cancer de l'œsophage, cancer de la vésicule biliaire, maladie trophoblastique gestationnelle, cancer de la tête et du cou, lymphome de Hodgkin
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