MASAJE DEPORTIVO

Ángela Viviana Avella Pulido

1. ¿QUÉ ES EL MASAJE DEPORTIVO?
   
   Consiste en una serie de maniobras que llevan a cabo como método de preparación para los tejidos. Es usada para potenciar el rendimiento deportivo.
   Combinan anatomía y fisiología, la compresión de los método de entrenamiento y acondicionamiento físico y cualidades especiales.
2. OBJETIVOS:
   
   A) Permitir el rendimiento del deportista, permitiendo-le riguroso entrenamiento y acondicionamiento físico.
   B) Reducir las lesiones, optimizando las funciones básicas con el fin de regresar al espacio de practica de la manera más adecuada.
   C) Recuperar la movilidad y la flexibilidad en el tejido muscular afectado.
   E) Mejora la capacidad de rendimiento del deportista a la vez que reduce la perdida de tiempo que supone la convalecencia y la fatiga.
3. BENEFICIOS:
   
   El masaje deportivo es capaz de estimular la circulación y drenaje venoso con el fin de mantener el trofismo muscular. Se debe llevar a cabo mínimo una vez por semana, realinea las fibras de colágeno y hace parte del estiramiento muscular, tendones y ligamentos.
   Además elimina adherencias entre capas faciales las cuales son un fenómeno común en las personas debido a la falta de estiramiento y elasticidad en los tejidos.
   
   
   Con este vídeo podrás ver una pequeña introducción de sus ventajas e indicaciones.
4. IMPORTANCIA DEL AGENTE VEHICULAR
   
   Un aceite correcto para masajear el deportista aumentando aún más el efecto esperado. Existen algunos tipos específicos de aceites los cuales nos ayudarán a precisas nuestro tratamiento.
   
   A) El aceite de Calophyllum tiene efectos  analgésicos
   B) El aceite de Caléndula es anti-inflamatorio
   C) El aceite de romero alcanforado sirve para desinflamar y relajar el músculo

TÉCNICAS

 

• Rozamiento:Se trata de movimiento orientados por las fibras musculares, empezando con deslizamiento profundo desde Distal a proximal.
  Posee un efecto terapéutico mejorando el flujo de sangre venoso y linfático.
• Movimiento de Compresión: Acción rítmica y bombeante, comprimiendo el músculo hacía el hueso.
  Se utiliza la palma de la mano sobre el cuerpo, ejerciendo una leve presión. (Repetir 3 veces).
• Presión Intensa: Se utiliza el pulgar, el codo o los nudillos dependiendo la fuerza que se quiera ejercer. Aplicamos una presión directa respetando la tolerancia del Deportista.
• Masaje Transversal o de fibra cruzada: Es una de las técnica más usada para aumentar la cicatrización de los tejidos, se realiza frotando los tejidos de manera transversal con el pulgar.
  Se debe tener en cuenta: 1. No exceder el umbral del dolor y 2. Dura entre 2-3 minutos por todo el segmento comprometido.
• Sacudidas: Sacudir y agitar toda la masa muscular o una extremidad entera con bastante fuerza. Sus efectos más representativos son: Distender la fascia y mejorar el flujo de sangre por los segmentos más distales.

ETAPAS DEL MASAJE DEPORTIVO

1. PRE-COMPETITIVO: Los masajes deben estar encaminados activar la fibra muscular, deben ser rápidos y vigorosos.
   Duración: 15-45 minutos de manera superficial.
   Objetivos: Aumentar la circulación para oxigenar el músculo y la flexibilidad.
   Técnicas utilizadas: Compresión, Fricción, Sacudidas y/o Percusiones.
2. COMPETITIVO: Se realiza en los primeros 30 minutos luego de la actividad física con el fin de regenerar la circulación de los músculos afectados.
   Duración: Durante el entrenamiento: 1-1:30 hora de Cuerpo completo ó 30-45 min de Medio cuerpo
   Objetivos: Aumentar la circulación sanguínea y linfatica
   Técnicas utilizadas: Fricciones superficiales y Profundas de fibra cruzada, Estiramientos activos, Razonamiento y Amasamiento moderado, Compresión.
3. POST-COMPETITIVO: Se realiza en los primeros 30 minutos luego de la actividad o en el lapso de las 6 horas siguientes, de manera lenta y profunda.
   Duración: 1 ó 2 horas
   Técnicas utilizadas: Amasamiento, Compresión, Sacudida, Estiramiento ligero y en algunos casos dígito presión para trata los espasmos, realizándolo en contra de las manecillas del reloj.
   
                   

BIBLIOGRAFÍA

• Barranco, F. (2015). Masaje Deportivo. Fisioterapia y Deporte. Recuperado de: https://www.fisioterapia-online.com/articulos/masaje-deportivo-que-cuando-por-que-quien-y-por-quien
• Fisioterapia Myos. (2010). Masaje Deportivo. Salud Terapia. Recuperado de: http://www.saludterapia.com/glosario/d/19-deportivo.html