Flexibilidad pasiva

Flexibilidad  pasiva

Es un método de entrenamiento,  que se realiza  por medio de  una elongación lenta y sostenida mientras que el fisioterapeuta realiza la movilización del segmento en tanto  el paciente lo relaja  

Flexibilidad pasiva consiste  en  la amplitud máxima de una articulación o de un movimiento a través de la acción de fuerzas externas, es decir, mediante la ayuda de un compañero, un aparato, el propio peso corporal etc.

Cuando se produce en una posición de estiramiento de manera mantenida, este trabajo se puede realizar de forma activa en la que la fuerza que actúa en el estiramiento es la propia del sujeto y de forma pasiva donde el estiramiento es realizado gracias a una fuerza externa.

 Con estático nos referimos a que no se producen interrupciones ni aceleraciones durante la elongación del músculo o de los músculos.

Con pasivo nos referimos a que el músculo en trabajo no realiza otro trabajo que el de dejarse estirar.

Su objetivo:

 Es buscar un nuevo rango de movimiento articular y mantenerlo sin dolor durante un tiempo que pude ir de los diez a los treinta segundos.
Su forma de realización

“el músculo se estira lentamente hasta su máximo posible sin que se produzca dolor o alguna sensación desagradable. (Bruno Blum, 2000)”

“el estiramiento pasivo consiste en asumir una posición y mantenerla con ayuda de otra parte del cuerpo, de una asistente o de algún aparato (Medicina deportiva Murcia)”

Formas para realizar

Con ayuda de otra persona: Un compañero o compañera ejerce la fuerza necesaria mediante tirar o empujar para lograr la elongación muscular.

Tomado de martinez lopez (2003)

Tomado de martinez lopez (2003)

Con ayuda de la gravedad: Dejamos que el peso de algún segmento del cuerpo ejerza la fuerza necesaria para mejorar la amplitud de la articulación que queramos trabajar.

Con ayuda de algún material: Desde unas espalderas, la propia pared o una barra y como no los nuevos aparatos que tenemos en el mercado de stretching. En este caso la ayuda auxiliar puede ser pasiva y somos nosotros los que ejercemos la fuerza para lograr la elongación o activas que es el propio aparato ya sea por fuerza mecánica o por resistencia al peso la que realiza la fuerza necesaria para el trabajo

 Con ayuda de la musculatura propia: Suele ser el mas recomendable ya que somos nosotros los que regulamos la intensidad del trabajo. Pero para algunos ejercicios es necesaria la ayuda de algo o alguien. Con la fuerza de un brazo podemos trabajar la elongación de la musculatura del otro brazo.

VIDEO:

https://www.youtube.com/watch?time_continue=1&v=K2LD4urvVbM

LEIDY TATIANA RIVERA GALLO            98102651650

BIBLIOGRAFIA:

Moreno,J.(2013).tipos de flexibilidad,método estatico pasivo recuperado de: http://www.la-flexibilidad.com/metodo-estatico-pasivo.php

Bragacan.F; Salguero.A(2008). Flexibilidad conceptos y generalidades recuperado de: http://www.efdeportes.com/efd116/flexibilidad-conceptos-y-generalidades.htm

LEIDY TATIANA RIVERA GALLO            98102651650