evaluación de la fuerza muscular

Fuerza y tipos de contracción muscular 

La contracción se genera en virtud de la coordinación de las moléculas proteicas contráctiles de actina y miosina dentro de las unidades morfofuncionales descritas en las fibras musculares (sarcómeras).

• Fuerza estática: se produce como resultado de una contracción isométrica, en la cual, se genera un aumento de la tensión en los elementos contráctiles sin detectarse cambio de longitud en la estructura muscular.

• Fuerza dinámica:se produce como resultado de una contracción isotónica o anisométrica, en la cual, se genera un aumento de la tensión en los elementos contráctiles y un cambio de longitud en la estructura muscular

Test de fuerza máxima

Dentro de las pruebas de valoración de fuerza máxima es preciso distinguir entre la fuerza máxima estática y la fuerza máxima dinámica.

Para la determinación de la fuerza máxima estática o isométrica pueden ser utilizados los llamados dinamómetros isométricos, donde es valorada la fuerza de los grupos musculares de una articulación en una determinada angulación en base al análisis de los picos de fuerza producidos a velocidad cero. No obstante, también pueden ser utilizados los dinamómetros de cable, tensiómetros o máquinas de musculatura adaptadas a los diferentes grupos musculares con incremento progresivo de la carga hasta llegar a la ausencia total de movimiento en la contracción muscular.  (rodriguez, p. s.n )

Test de fuerza resistencia

Dadas las condiciones de variedad en las diferentes formas de manifestación de la fuerza-resistencia.

• Test de flexión de brazos en barra o “dominadas”: Se coloca el sujeto suspendido sobre una barra con los brazos a la anchura de los hombros y las palmas de las manos orientadas hacia delante. Se ha de ejecutar una flexión de brazos manteniendo el cuerpo totalmente extendido hasta contactar con el mentón en la parte superior de la barra. Se anotarán como resultado del test el máximo número de repeticiones que sean efectuadas en 30 segundos.

tomado de :https://rutinasentrenamiento.com/fitness/ejercicios/dominadas-estrecho-supinacion/

•  Test de extensiones de brazos en suelo o“push up”: Se coloca el sujeto en tendido prono con apoyo de pies y manos en el suelo, las puntas de los dedos están orientadas hacia delante. Los brazos se colocan a la anchura de los hombros. Se ha de ejecutar la extensión completa de los brazos manteniendo el cuerpo alineado. Se anotará como resultado del test el mayor número de repeticiones efectuadas en 30 segundos.

tomado de :https://powerexplosive.com/examinando-la-calidad-de-movimiento-functional-movement-screening/

• Test de fuerza-resistencia abdominal:   El examinado acostado supino, sobre una colchoneta, con las rodillas flexionadas 140º y tocando la colchoneta con las plantas de los pies y la cabeza. Los miembros superiores permanecen estirados a los lados del cuerpo, y las palmas en contacto con la colchoneta. La punta del dedo índice de cada mano se hace coincidir con el borde de la cinta, ubicada al costado de la persona. La prueba se inicia levantando la cabeza y a continuación la parte superior de la espalda, encorvando el tronco y al mismo tiempo deslizando los dedos sobre la cinta adhesiva, desde el borde proximal hasta el distal y del distal al proximal respectivamente. Este movimiento se repite veinticinco veces por minuto, siguiendo el ritmo marcado por un metrónomo (cincuenta señales por minuto) que indican las sucesivas posiciones, inicial y final de cada ciclo de movimiento. La prueba finalizará cuando el examinado no pueda continuar, no realice correctamente el ejercicio, o llegue a completar setenta y cinco repeticiones (tres minutos). 

tomdo de:http://www.buenaforma.org/2013/10/29/como-valorar-la-estabilidad-central-o-core/



interpretacion tomada de: http://www.efdeportes.com/efd91/condic.htm

bibliografias 

• Montoya,J. ( s.n ). analisis de la condicion fisica,en 2 grupos de personas entre los 60 a 69 años, uno que hace actividad aerobica sistematica y otro que no lo hace,en el area urbana del municipio de popayan, cauca. tomado de:http://www.efdeportes.com/efd91/condic.htm

• Rodriguez, p.(  ). fuerza,su clasificacion y pruebas de valoracion. tomado de:http://www.um.es/univefd/fuerza.pdf
• feijo,I.(2013).como evaluar la estabilidad central o core. tomado de: http://www.buenaforma.org/2013/10/29/como-valorar-la-estabilidad-central-o-core/