PRESS DE PIERNA

TEST DE PRESS DE PIERNA 

Como introducción se aclarara el concepto de fuerza, se define como una capacidad o cualidad motriz condicional que se caracteriza por los procesos de transformación de energía. La cual tiene muchas formas de evaluarse en este caso se explicara como realizar el test de press de pierna para determinar la  fuerza en los miembro inferiores. 

RECURSOS NECESARIOS: 

• • Máquina de prensa para piernas
  • Asistente
• COMO SE REALIZA EL TEST: 
• El asistente de pesa y registra el peso del atleta.
• El atleta calienta durante 10 minutos.
• El asistente carga las barras con un peso cercano al peso del atleta .
• El atleta realiza todas las prensas de pierna que pueda.
• El asistente cuenta el número de repeticiones exitosas.
• Si el número de prensas de la pierna es superior a 8 entonces el atleta descansa durante 10 minutos.
• El asistente aumenta el peso de la barra
• El atleta repite la prueba
TABLAS DE INTERPRETACIÓN:
• Hombres

  Edad	20-29	30-39	40-49	50-59
  Excelente	>2.08	>1.88	>1.76	>1.66
  Bueno	2.00-2.07	1.80-1.87	1.70-1.75	1.60-1.65
  Promedio	1.83-1.99	1.63-1.79	1.56-1.69	1.46-1.59
  Regular	1.65-1.82	1.55-1.62	1.50-1.55	1.40-1.45
  Pobre	<1.64	<1.54	<1.49	<1.39

  Mujeres

  Edad	20-29	30-39	40-49	50-59
  Excelente	>1.63	>1.42	>1.32	>1.26
  Bueno	1.54-1.62	1.35-1.41	1.26-1.31	1.13-1.25
  Promedio	1.35-1.53	1.20-1.34	1.12-1.25	0.99-1.12
  Regular	1.26-1.34	1.13-1.19	1.06-1.11	0.86-0.98
  Pobre	<1.25	<1.112	<1.05	<0.85

   

 

BIBLIOGRAFIA: 

• Prueba de prensa de piernas. (2016). fecha de consulta: 13/09/2017. Recuperado de: http://altorendimiento.com/prueba-de-prensa-en-piernas/
• Rodriguez.P (2002). Fuerza, su clasificación y pruebas de valoración. Facultad de educación. fecha de consulta: 13/09/2017. Recuperado de: http://www.um.es/univefd/fuerza.pdf